從頭到尾使用逆呼吸法，丹田要能產生熱能，然後正坐繼續養丹田之氣，接著集中精神用意念想著丹田之氣一部份走向尾閭穴並產生熱能，也許五分鐘也許十分鐘就能產生熱能，（你也可以一手放在丹田上，另一手按在尾閭穴上）這樣子比較容易產生熱能，尾閭穴產生熱能也許一天、也許三天、也許七天這就要看你練氣練的強或弱，每天至少練上30分鐘，決定氣什麼時候可以通過尾閭穴，這是一道關卡，這道關卡一過，接下來是玉枕穴及百會穴，一般來講玉枕穴跟百會穴比較難通過，我覺得練功時最好是兩個人互相幫忙，在練之前，相互幫忙按摩命門穴、大椎穴、玉枕穴、百會穴，（至於尾閭穴、眉心穴、迎香穴、膻中穴，自己按摩）當你在練時氣通過尾閭穴往上走時，專注精神觀想氣往命門穴、大椎穴、玉枕穴、百會穴、一直到眉心穴、這時你按在尾閭穴上的手，食指及中指立刻按在眉心穴上，大姆指則輕放在迎香穴上，（氣通過尾閭穴時會有各種現象發生，如:有蟲往上躦動或者一直發麻往上走或者發癢往上走或者發熱往上走等等）當氣走到大稚穴時，再觀想氣快速通過玉枕穴、百會穴、 到眉心穴，然後到迎香穴、膻中穴、到丹田。小週天一圈完成。（氣是走脊椎而上）完成後，改用一般呼吸法，氣自然也可以走小週天。
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